МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

Бурный ритм жизни современного человека, к сожалению, часто негативно сказывается на состоянии его здоровья, в том числе на сердце и органах сердечно-сосудистой системы. Но куда большей проблемой становится тот факт, что решение заботиться о своем здоровье мы принимаем только тогда, когда начинаем ощущать на себе признаки заболеваний.

На сегодняшний день большое количество кардиологов выдвинули список привычек, которые помогут сохранить сердце человека здоровым. Выглядят они следующим образом:

 1. Физическая активность (пусть даже небольшая) – залог здорового сердца. Совсем необязательно вставать на беговую дорожку и участвовать в марафонах. Даже небольшая ежедневная прогулка положительно скажется на состоянии сердца.

 2. Вредные привычки – враг всей сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно отказаться от сигарет и других никотиносодержащих продуктов как можно раньше.

 3. Разнообразное питание – не забывайте ежедневно употреблять овощи и зелень. Кроме того, включите в свой рацион рыбу и зерновые продукты.

 4. Снижение уровня стресса – постарайтесь получать больше информации, приводящей к положительным эмоциям. Даже фильмы и книги жанра "Комедия" внесут свой вклад в здоровье сердца.

Но стоит понимать, что полезные привычки – это лишь часть здоровья нашего сердца и органов сердечно-сосудистой системы. Так как сегодня большинство из нас живет в промышленных городах, где экология часто находится не на самом лучшем уровне, сохранить сердце здоровым поможет своевременный медицинский осмотр.

Электрокардиография, магнитно-резонансная томографию и УЗИ – это безболезненные и доступные в любой поликлинике методы проверки состояния сердечно-сосудистой системы. И если проходить медицинское обследование хотя бы раз в 2 года, абсолютное большинство заболеваний получится исключить на этапе профилактики!

Инфаркт? Без паники

Инфаркт – это серьёзное и нередко смертельное заболевание, причина которого полная или частичная гибель сердечной мышцы – миокарда.

Почему развивается инфаркт?

Самая частая причина – это атеросклероз сосудов, когда в стенке артерий откладываются холестериновые бляшки, которые сужают просвет сосуда, и под действием высокого артериального давления, сильного стресса или других повреждающих факторов стенка может надорваться. В этом месте формируется тромб. Что приводит к закупорке артерии и прекращению тока в ней.

Как понять, что у человека инфаркт?

• Давящая, жгучая боль в грудной клетке.
• Боль может отдавать в спину, в левую руку или обе руки, в челюсть, в шею.
• Боль может имитировать боли в желудке и сопровождаться тошнотой и рвотой.
• Могут появляться оборок, одышка, холодный пот.

При этих симптомах незамедлительно вызывайте скорую помощь!!!

Рак шейки матки – это один из видов онкологических заболеваний, которое можно предотвратить. Заболевание вызывает вирус папилломы человека. Хорошая новость: от этого вируса есть вакцина. Прививка делается детям с 9 лет.

Почему важно сделать прививку как можно раньше? Инфицирование ВПЧ происходит половым путем, поэтому важно вакцинировать девочку до полового «дебюта», чтобы вакцина начала действовать и могла предотвратить заражение.

Риск заражения вирусом папилломы человека наиболее высок у девушек от 15 до 25 лет, особенно у подростков, потому что эпителий (слизистая) шейки матки у них не является еще достаточно развитым и способным сопротивляться вредным воздействиям, в особенности инфекционного характера. Поэтому основные профилактические мероприятия должны проводиться в раннем возрасте.

Вакцинация против ВПЧ – эффективный метод профилактики папилломавирусной инфекции и ВПЧ-ассоциированных заболеваний, в том числе рака шейки матки.

Стоит отметить, что вакцина не содержит вируса, поэтому не может заразить ребенка ВПЧ, но сформирует стойкий̆ иммунитет.

Вакцинация против папилломавирусной инфекции включена в Региональный календарь прививок Свердловской области, вакцинации подлежат мальчики и девочки с 9 лет.

Можно ли сделать прививку женщинам старше 25 лет? Вакцинопрофилактика против ВПЧ рекомендована для женщин до 45 лет (старше 45 - по рекомендации врача). Также врачи рекомендуют в качестве профилактической меры для взрослых проведение скринингов. Это профилактические осмотры и диспансеризация, в ходе которых выполняют взятие мазков на онкоцитологическое исследование. Пройти диспансеризацию можно в любой день, кроме воскресенья, в поликлинике по месту жительства.

Электронные сигареты и вейпы вредны для здоровья не меньше, чем обычный табак.

Их использование является одним из факторов риска развития рака легких, бронхиальной астмы, хронической обструктивной болезни легких и других заболеваний легочной системы.

В составе жидкости для вейпа и электронных сигаретах содержатся не только никотин, но и глицерин, который образует пленку в легких, затрудняющую дыхание.
В процессе нагревания электронные сигареты и вейпы вырабатывают более 20 видов токсичных веществ, оказывающих негативное влияние на организм.
Еще опаснее для здоровья, чем электронные сигареты, являются жидкости для вейпов, содержащие пропиленгликоль и глицерин. В результате испарения этих веществ образуются опасные соединения, например, формальдегиды.
Все эти вещества способны вызвать онкологические заболевания горла, гортани, легких, желудка и печени.

Откажитесь от курения – сегодня самый подходящий день. Пройдите обследование на выявление рака легких в рамках диспансеризации в поликлинике по месту жительства.

Помните: безопасных форм курения не существует!

Онкологические заболевания являются одной из ведущих причин смертности, однако значительная их доля может быть предотвращена за счёт коррекции факторов риска и раннего выявления.

Основные направления первичной профилактики включают отказ от табакокурения, рациональное питание, поддержание нормальной массы тела, ограничение потребления алкоголя и достаточную физическую активность.

Скрининговые программы (маммография, цитологическое исследование шейки матки, колоректальный скрининг) доказано снижают смертность от рака за счёт раннего обнаружения предраковых и начальных стадий заболевания. Ранняя диагностика и своевременное обращение к врачу при изменениях в самочувствии или появлении новых симптомов позволяют существенно повысить эффективность лечения и выживаемость пациентов.

Повышение онкологической настороженности населения, развитие культуры профилактических осмотров и формирование доверия к службам онкопомощи являются ключевыми условиями успешной борьбы с онкологическими заболеваниями.

В возрасте 50 лет и старше необходим регулярный иммунохимический анализ кала на скрытую кровь и/или колоноскопия. Женщинам после 30 лет необходимо ежегодное прохождение скрининга на рак и предраковые поражения шейки матки у гинеколога.

Печень ежедневно защищает наш организм, выполняя более 500 жизненно необходимых функций. Но часто этот молчаливый герой сам требует особого внимания с нашей стороны.

Всегда помните, что печень не дает болевого синдрома. Долгие годы человека может ничего не беспокоить до тех пор, пока болезнь не перешла в терминальную стадию. Поэтому возьмите за правило - один раз в год сдавать анализ крови. Ничего сложного в этом нет. Процедура доступна любому человеку. Исследование крови – одна из ключевых диагностических процедур для выявления патологий. Основываясь на полученных результатах, врач сможет сделать выводы о состоянии печени. И, при необходимости, своевременно назначить терапию.

Основными мерами профилактики заболеваний печени служит полный отказ от алкоголя и бесконтрольного приема непроверенных лекарственных препаратов. Как уже сказано выше, для профилактики обязательны ежегодная сдача анализа крови и своевременное обращение к специалисту. Крайне важно понимать, что все болезни печени могут быть предупреждены правильным образом жизни, своевременным выявлением и эффективной терапией.

Какой-то определенной «волшебной» специализированной диеты для печени не существует. Надо полноценно и правильно питаться. У многих людей проблема с питанием одна - мы едим редко, но много, потому что заняты в течение дня. Питаться необходимо три раза в день. Завтракать обязательно. В рационе должны присутствовать качественные, свежие продукты. Профилактика заболеваний печени подразумевает, не только правильное питание, но и в целом здоровый образ жизни.

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний: важность здорового образа жизни
 
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — одна из главных угроз для долголетия и самочувствия населения планеты.

К таким заболеваниям, которые часто развиваются годами без явных симптомов, относятся:

• Сердечно-сосудистые патологии;
• Онкологические заболевания;
• Хронические болезни органов дыхания;
• Сахарный диабет.

Основные причины их возникновения кроются в повседневных привычках: это курение, нерациональное питание, недостаток движения, злоупотребление алкоголем, а также связанные с этим повышенное давление, высокий уровень сахара и холестерина в крови и избыточная масса тела.

Ключ к профилактике — это своевременное выявление рисков. Регулярные медицинские осмотры, диспансеризация и контроль ключевых показателей здоровья позволяют заметить опасные изменения на ранней стадии и принять меры.

Узнать подробнее о биологических факторах риска и их важности можно на сайте «ТакЗдорово»

Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения, они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится.

Взрослому человеку требуется 2000 ккал в день.

Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.
Суточная потребность человека в энергии складывается из базального метаболизма, который обеспечивает все физиологические процессы в организме, и энергии, затрачиваемой на любую физическую активность.

Что важно знать о подсчете калорий?
Калорийность, указанная на упаковке, является усредненной и может розниться в зависимости от используемого метода определения, погрешность может составлять до 20% в зависимости от ингредиентного состава и способа кулинарной обработки.
Усвояемость калорий зависит от индивидуальных особенностей и даже бактерий, обитающих в нашем кишечнике, а также от нутриентного состава продукта.
Одержимость килокалориями может навредить здоровью, когда выбор блюд и продуктов ограничивается только их калорийностью. Поэтому важным является разумный подход, который позволит сформировать разнообразный и полноценный рацион в зависимости от ваших целей.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!